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万博app-栖凤街道九龙居委会讲习公共卫生健康知识

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健康是个体发展的基础,关系千家万户的幸福,事关和谐社会的进步发展,为普及健康知识,提高群众健康生活意识,近日,栖凤街道九龙居委会运用“新时代市民讲习所”开展基本公共卫生健康教育培训,宣讲会特邀九龙居委会卫生院的郑杰医生主讲,郑医生在宣讲中为群众普及了高血压相关知识,宣讲主要从以下几个方面进行:

一、什么是高血压

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动,高血压发病受年龄、体重、遗传、精神状态、环境、生活习惯、膳食结构、药物、其他疾病等因素的影响。

二、高血压的症状

高血压的症状因人而异,早期可能无症状或症状不明显,常规表现为头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、心悸、胸闷、乏力、肢体麻木、夜尿增多等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐,这就属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。

三、高血压急症急救法

(一)血压突然升高,伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊,即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张,卧床休息,并及时服用降压药,还可另服利尿剂、镇静剂等。

(二)病人突然心悸气短,呈端坐呼吸状态,口唇发绀,肢体活动失灵,伴咯粉红泡沫样痰时,要考虑有急性左心衰竭,应吩咐病人双腿下垂,采取坐位,如备有氧气袋,及时吸入氧气,并迅速通知急救中心。

(三)病人在劳累或兴奋后,发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,心前区疼痛、胸闷,并延伸至颈部、左肩背或上肢,面色苍白、出冷汗,此时应叫病人安静休息,服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯,并吸入氧气。

(四)高血压病人发病时,会伴有脑血管意外,除头痛、呕吐外,甚至意识障碍或肢体瘫痪,此时要让病人平卧,头偏向一侧,以免意识障碍,或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道,然后通知急救中心。

四、高血压预防

(一)合理膳食

一是饮食控制。提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。

二是限制脂肪摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。

三是适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

四是多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。

五是限制盐的摄入量:每日应降至6g以下。

六是多吃新鲜蔬菜和水果。

(二)适量运动

进行运动的注意事项:

一是运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。

二是注意周围环境气候:夏天避免中午艳阳高照的时间,冬天注意保暖,防中风。

三是穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

四是选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

五是进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。

六是生病或不舒服时应停止运动。

七是饥饿时或饭后一小时不易做运动。

八是运动中有任何不适现象,应即停止。

(三)、加强自我管理

一是定期测量血压,尤其注意清晨血压的管理,1-2周应至少测量一次。

二是定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。

三是条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

四是随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

五是戒烟戒酒。

六是如病情危重,请及时联系120进行急救。

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